Witam, Póki co mam dwie informacje, jedną złą drugą dobrą :) Zła jest taka, że się wszystko przeciągnie w czasie. Natomiast dobra ucieszy szczególnie ludzi z Końskich. Jestem już po wstępnych rozmowach i jeśli nic nadzwyczajnego się nie wydarzy, treningi ruszą w Końskich w pomieszczeniu, które będę musiał jeszcze odpowiednio zaadaptować (maty, [...]
perasz - nie zgodze się z tobą bo prawie wszyscy zawodowcy cwiczą na siłowni . Zobacz se filmy z życia takich gwiazd to zobaczysz . bartek9999 - spoko non stop cos czytam i wynosze z tej stronki i naszego forum bo to podstawowa lektura u adeptów sw ;] knife - stronka twoja jest kozak dużo ciekawych żeczy soga za stronke Ci nie dałęm jeszcze [...]
"Przemek doczepiałeś czym? Łańcuchem, jakiś karabinek potrzebny do tego?" Wiesz co, ten pas był na siłowni, mieliśmy taki "haczyk" tam mieściło się około 15 kg tzn taki jeden płaski wąski talerz a resztę to z tego co pamiętam właśnie łańcuchami dowiązywaliśmy. Zmieniony przez - przemekpz w dniu 2012-07-22 20:05:32
A Ty zenek z ciekawości ile ćwiczysz już na siłowni?? Bo akurat jeżeli o mnie chodzi to jakimś kolosem nie jestem , ale w porównaniu do tego co było 2 lata temu (ważyłem może z 55 kg niedowaga itp) to zrobiłem wiele, a Ci którzy ważyli na początku przygody z siłownia z 70 to inna rozmowa bo moga większe wymiary zrobić przez te 2 lata. Na te barki [...]
powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: nie licze wogle ostatnio -węglowodany: ile czego, dieta marna , byle co -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa + aeroby 9. CEL CYKLU: masa i chociaz czesciowa utrata tk. [...]
wyżej wymiony temat wałkowałem kilka razy, ale póki co nie przemawia do mnie, przy wzroście 188 cm optycznie jestem chudy i to mi przeszkadza, chce nabrać trochę wagi, później zacząć plan na siłowni, pod kątem siły eksplozywnej i dynamiki
Jak nie potrafisz wypełnić ankiety co podał zioekt wyżej tu masz kopiuj wklej wpisz dane. W pytaniach o cykle jest wymagana cała ankieta , regulamin działu doping. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]
Wrzuć zdjęcia sylwetki, bo ten stopień zatłuszczenia to chyba z kosmosu wzięłaś, 30% tam na pewno nie masz, dieta uboga. Biedna aż piszczy. Tłuszcze masz praktycznie niewidoczne, dzięki temu nabawisz się problemów z hormonami. Białko za nisko przy 3 treningach na siłowni, kalorie o co najmniej 500 powinny iść up. Masakra...jak przyjdzie zastój to [...]
heh, jakbyś mi to powiedział tydzień temu ;P już mam wszystko w domu i czeka na D-Day dla mnie wino w tab. odpada. wole sie ukłuć, przynajmniej nieco wiecej wątroby zostanie, ale ja wiadomo, nawet strzałki nieźle ją psują. na boldka się zdecydowałem bo następny cykl dopiero za jakieś 2 - 2,5 roku, a naprawde zależy mi na stabilności masy. gadałem [...]
No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]
5 dni w tygodniu i zero odpoczynku i po co łapy 3 razy w tygodniu??? Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit czwarty I wypełnij ankiete bo nic o tobie nie wiadomo Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] również odcinek)? nie bije rekordu 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. niestety nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? cwicze na silowni i gram w pilke reczna 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? [...]
Treningi nie są cienkie po pot po d... leci i czuje jak mi się mięśnie pompuja. Spedzam ponad godzinę na siłowni a po treningu biegam 30-40 min interwalami. Na siłownię chodze co drugi dzień zeby mięśnie sie zregenerowaly a w dni wolne od silki jezdze na basen gdzie robie od 50 do 60 basenów kraulem z lapkami do pływania wiec chyba nie chodzi tu o [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: [...]
no cwiczycie tyle czasu i nic niepoczytaliscie chociaz podstaw? jest tyle tematow dla osob ktore nic niewiedza o silowni ze mozna siedziec nontoper ;/ CZYTASZ CZYTASZ CZYTASZ i potem ukladasz jakis normalny plan i dajesz do sprawdzenia a ty widze ze z wiedza slabo;/ Nie oceniam ale jak chcesz zeby roslo to cos tam musisz poczytac bo nie o to [...]
witam dlugo nie pisalem , ale bylem u lekarza z związku z moim kręgosłupem i mam kifoze oraz zakończyla mi sie Choroba Scheuermana ( okrągle plecy ) bo skończyłem niby rosnąć . Lekarz powiedział że moge ćwiczyć na siłowni spoko , ale chce żebym ćwiczył tylko na ławce .... bo kiedy stoje to kręgosłup jest mocno obciążony ...I co zrobic? jaki [...]
Nie wiem po co to komu... 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: aby dobic do 3600kcal -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x enan 125mg e4d przez 4-5msc 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: roznie, obecnie utrzymanie masy 10. [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:85 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:114 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle oma meta wino deka boldeon teraz 2 miesiace temu skonczylem wino w tabletkach 200szt 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
